قدّر نسبة دهون الجسم وكتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون من قياسات الرقبة والخصر والورك والطول والوزن.
أمثلة سريعة
أدخل المحيطات لتقدير النسبة، وأضف الوزن لإظهار كتلة الدهون والكتلة الخالية منها.
مرجع حسب الجنس
نسبة الدهون المقدرة
٩%
لياقةفئة منخفضة مرتبطة باللياقة.
مرجع حسب الجنس
ذكر
كتلة الدهون المقدرة
٦٫٧ kg
الكتلة الخالية من الدهون
٦٧٫٣ kg
نسبة الخصر إلى الطول
٠٫٤٨
نطاق وزن مرجعي
٥٦٫٧ kg - ٧٦٫٣ kg
دليل القياس
حافظ على الشريط أفقياً وملاصقاً من دون ضغط الجلد.
الرقبة: أسفل تفاحة آدم مباشرة وبشكل مريح.
الخصر: عند السرة أو أضيق موضع، والتزم بالموضع نفسه.
الورك: عند أعرض نقطة للمعادلة الخاصة بالنساء.
دليل فئات الدهون
تختلف الحدود باختلاف الجنس والعمر وحالة التدريب.
منخفضة جداً
< 6%
فئة منخفضة جداً وقد تحتاج إلى تقييم.
لياقة
6 - 13.9%
فئة منخفضة مرتبطة باللياقة.
متوسطة
14 - 24.9%
الفئة المتوسطة الشائعة.
مرتفعة
>= 25%
فئة مرتفعة؛ راقب الاتجاه بمرور الوقت.
تقدير بمعادلة البحرية الأمريكية وليس تشخيصاً طبياً.
ملاحظات مهمة
تعتمد الحسابات على صيغ قياسية. قد يتم تقريب القيم المعروضة لتسهيل القراءة. تحقق من مصدر رسمي قبل القرارات المهمة.
احفظ هذه النتيجة أو قارنها بنتائج سابقة أو شارك تقريرًا.
تستخدم الحاسبة قياسات الطول والرقبة والخصر والورك ضمن معادلة البحرية الأمريكية. كرر القياس في الموضع نفسه ومن دون شد الشريط لمتابعة التغير بصورة أفضل.
قِس في الوقت نفسه من اليوم وبعد زفير طبيعي، مع إبقاء الشريط ملاصقاً من دون ضغط.
يؤثر موضع القياس والترطيب والطعام وطريقة الجهاز. استخدم الطريقة نفسها لمقارنة الاتجاه بمرور الوقت.