গলা, কোমর, নিতম্ব, উচ্চতা ও ওজন থেকে শরীরের চর্বির হার, চর্বির ভর এবং চর্বিমুক্ত ভর অনুমান করুন।
দ্রুত উদাহরণ
চর্বির হার জানতে পরিধি দিন। ওজন দিলে চর্বি ও চর্বিমুক্ত ভরও দেখা যাবে।
লিঙ্গভিত্তিক রেফারেন্স
আনুমানিক চর্বির হার
৯%
ফিটনেসকম, ফিটনেস-কেন্দ্রিক মাত্রা।
লিঙ্গভিত্তিক রেফারেন্স
পুরুষ
আনুমানিক চর্বির ভর
৬.৭ kg
আনুমানিক চর্বিমুক্ত ভর
৬৭.৩ kg
কোমর / উচ্চতা অনুপাত
০.৪৮
স্বাস্থ্যকর ওজনের রেফারেন্স
৫৬.৭ kg - ৭৬.৩ kg
মাপ নেওয়ার নিয়ম
ফিতা সমতল রাখুন এবং ত্বকে চাপ দেবেন না।
গলা: কণ্ঠমণির ঠিক নিচে আরাম করে মাপুন।
কোমর: নাভি বা সরু অংশের একটি জায়গা সবসময় একই রাখুন।
নিতম্ব: নারীর সূত্রের জন্য সবচেয়ে চওড়া অংশে মাপুন।
চর্বির শ্রেণি নির্দেশিকা
লিঙ্গ, বয়স ও প্রশিক্ষণভেদে সীমা বদলাতে পারে।
খুব কম
< 6%
খুব কম মাত্রা; প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
ফিটনেস
6 - 13.9%
কম, ফিটনেস-কেন্দ্রিক মাত্রা।
গড়
14 - 24.9%
সাধারণ গড় মাত্রা।
বেশি
>= 25%
উচ্চ মাত্রা; সময়ের সঙ্গে প্রবণতা দেখুন।
U.S. Navy পদ্ধতির অনুমান; চিকিৎসা নির্ণয় নয়।
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
হিসাব মানসম্মত সূত্রের উপর ভিত্তি করে। সহজে পড়ার জন্য প্রদর্শিত মান রাউন্ড করা হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে সরকারি উৎসও যাচাই করুন।
এই ফলাফল সংরক্ষণ করুন, আগের ফলাফলের সঙ্গে তুলনা করুন বা প্রতিবেদন শেয়ার করুন।
এই ক্যালকুলেটর উচ্চতা, গলা, কোমর ও নিতম্বের মাপে U.S. Navy সূত্র প্রয়োগ করে। একই জায়গায় ফিতা না চেপে বারবার মাপলে পরিবর্তন তুলনা করা সহজ হয়।
দিনের একই সময়ে, স্বাভাবিকভাবে শ্বাস ছাড়ার পর, ফিতা না চেপে মাপুন।
মাপের স্থান, পানি, খাবার ও পদ্ধতি ফল বদলায়। অগ্রগতি দেখতে একই পদ্ধতি অনুসরণ করুন।