মোট ক্যালরি
১,৭১০ kcal
meal অনুযায়ী খাবার লিখুন এবং মোট ক্যালরি, লক্ষ্যের অগ্রগতি, protein-carbs-fat অনুপাত ও প্রতিটি meal-এর মোট এক জায়গায় দেখুন।
দৈনিক খাবার রেকর্ড
শুধু নির্বাচিত food rows মোট হিসাবে ধরা হয়।
মোট ক্যালরি
১,৭১০ kcal
লক্ষ্য ক্যালরি
১,৮০০ kcal
বাকি ক্যালরি
৯০ kcal
Macros থেকে ক্যালরি
১,৭৬৭ kcal
ক্যালরি ও macros-এর লক্ষ্য দিলে বাকি বা অতিরিক্ত পরিমাণ সঙ্গে সঙ্গে দেখা যাবে।
প্রতি সারিতে meal, খাবার, পরিমাণ, ক্যালরি ও macros লিখুন।
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
হিসাব মানসম্মত সূত্রের উপর ভিত্তি করে। সহজে পড়ার জন্য প্রদর্শিত মান রাউন্ড করা হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে সরকারি উৎসও যাচাই করুন।
এই ফলাফল সংরক্ষণ করুন, আগের ফলাফলের সঙ্গে তুলনা করুন বা প্রতিবেদন শেয়ার করুন।
নির্বাচিত সব সারির ক্যালরি, protein, carbohydrates ও fat যোগ হয়। লক্ষ্য দিলে বাকি বা অতিরিক্ত ক্যালরি এবং macro-এর পার্থক্যও দেখা যায়।
নির্ভুলতা আপনার food label, পরিমাণ ও রান্নার পদ্ধতির ইনপুটের ওপর নির্ভর করে।
না। শুধু ক্যালরি দিলেই মোট হবে; macros দিলে ভারসাম্য ভালো বোঝা যায়।