Corte necesario
5,7 kg
Introduce peso actual, peso pactado y dias al pesaje para ver ritmo necesario, riesgo, objetivos semanales y recuperacion.
Detecta un ritmo riesgoso antes de ajustar nutricion y entrenamiento.
Estado
Revisar con coach
El ritmo o el agua planificada son altos. Ajustalo con coach o nutricionista.
Corte necesario
5,7 kg
Porcentaje
7,5%
Ritmo semanal
0,52 kg
Deficit diario
575 kcal/dia
Corte gradual: 4,2 kg
Parte de agua: 1,5 kg
Ejemplos rapidos
| Momento | Peso objetivo | Corte restante |
|---|---|---|
| D-0 | 76,0 kg | 5,7 kg |
| D-14 | 75,0 kg | 4,7 kg |
| D-28 | 73,9 kg | 3,6 kg |
| D-49 | 72,3 kg | 2,0 kg |
| D-56 | 70,3 kg | 0,0 kg |
Rehidrata con liquidos, electrolitos, carbohidratos y comidas digestibles de forma gradual.
El plan separa perdida gradual y corte agudo de agua para mostrar la parte mas riesgosa y marcar tiempos cortos o deficits altos.
No se recomienda. La deshidratacion puede aumentar mareos, confusion, enfermedad por calor y bajo rendimiento.
No. Tambien importan entrenamiento, recuperacion, sueno, nutricion e hidratacion.
No. Es una revision de plan. Desmayo, dolor de pecho o confusion requieren ayuda medica.
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