Cut requis
5,7 kg
Entrez poids actuel, poids contractuel et jours avant pesee pour voir rythme requis, risque, objectifs hebdo et recuperation.
Reperez un rythme risque avant d ajuster nutrition et entrainement.
Etat du plan
Revoir coach
Le rythme ou la part d eau est eleve. Revoir avec coach ou nutritionniste.
Cut requis
5,7 kg
Pourcentage
7,5%
Rythme hebdo
0,52 kg
Deficit quotidien
575 kcal/jour
Cut progressif: 4,2 kg
Part eau: 1,5 kg
Exemples rapides
| Moment | Poids cible | Cut restant |
|---|---|---|
| D-0 | 76,0 kg | 5,7 kg |
| D-14 | 75,0 kg | 4,7 kg |
| D-28 | 73,9 kg | 3,6 kg |
| D-49 | 72,3 kg | 2,0 kg |
| D-56 | 70,3 kg | 0,0 kg |
Reconstituez progressivement liquides, electrolytes, glucides et repas digestes.
Le plan separe perte progressive et coupe d eau aigue pour rendre visible la partie la plus risquee.
Ce n est pas recommande. La deshydratation augmente vertiges, confusion, chaleur et baisse de performance.
Non. Entrainement, recuperation, sommeil, nutrition et hydratation comptent aussi.
Non. Malaise, douleur thoracique ou confusion necessitent une aide medicale.
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