Corte necessario
5,7 kg
Informe peso atual, peso contratado e dias ate a pesagem para ver ritmo, risco, metas semanais e recuperacao.
Identifique ritmo arriscado antes de ajustar nutricao e treino.
Status
Revisar com coach
Ritmo ou agua planejada estao altos. Ajuste com coach ou nutricionista.
Corte necessario
5,7 kg
Percentual
7,5%
Ritmo semanal
0,52 kg
Deficit diario
575 kcal/dia
Corte gradual: 4,2 kg
Parte de agua: 1,5 kg
Exemplos rapidos
| Momento | Peso alvo | Corte restante |
|---|---|---|
| D-0 | 76,0 kg | 5,7 kg |
| D-14 | 75,0 kg | 4,7 kg |
| D-28 | 73,9 kg | 3,6 kg |
| D-49 | 72,3 kg | 2,0 kg |
| D-56 | 70,3 kg | 0,0 kg |
Recupere fluidos, eletrolitos, carboidratos e refeicoes digestivas gradualmente.
O plano separa perda gradual e corte agudo de agua para mostrar a parte mais arriscada do corte.
Nao e recomendado. Desidratacao aumenta risco de tontura, confusao, calor e queda de desempenho.
Nao. Treino, recuperacao, sono, nutricao e hidratacao tambem importam.
Nao. Desmaio, dor no peito ou confusao exigem ajuda medica.
Continue explorando
Abra ferramentas da mesma categoria e outras opcoes populares dentro do Gogotem.
Calcule pontos, saldo de gols, pontos por jogo e projecao.
Calcule AVG, OBP, SLG, OPS, bases totais e ISO.
Calcule eFG%, TS%, FG%, 3P%, FT%, pontos por arremesso e AST/TO.
Calcule run rate atual, run rate necessario, bolas restantes e NRR.
Planeje slips, close catchers, inner ring, boundary riders e cobertura.
Planeje overs restantes, carga dos bowlers, death cover e proximas opcoes.