Оцените процент и массу жира, а также безжировую массу по обхватам шеи, талии и бёдер, росту и весу.
Быстрые примеры
Введите обхваты для процента жира. Вес позволит оценить жировую и безжировую массу.
Шкала по полу
Расчётный процент жира
9%
ФитнесНизкий фитнес-диапазон.
Шкала по полу
Мужской
Расчётная масса жира
6,7 kg
Безжировая масса
67,3 kg
Талия / рост
0,48
Ориентир здорового веса
56,7 kg - 76,3 kg
Как измерять
Держите ленту горизонтально и не сдавливайте кожу.
Шея: измерьте комфортно сразу под кадыком.
Талия: выберите уровень пупка или самое узкое место и не меняйте точку.
Бёдра: для женской формулы измерьте самое широкое место.
Ориентиры процента жира
Границы зависят от пола, возраста и тренировочного контекста.
Очень низкий
< 6%
Очень низкий диапазон, требующий осторожной оценки.
Фитнес
6 - 13.9%
Низкий фитнес-диапазон.
Средний
14 - 24.9%
Распространённый средний диапазон.
Высокий
>= 25%
Повышенный диапазон; отслеживайте динамику.
Оценка по методу ВМС США, не медицинский диагноз.
Важные замечания
Расчёты основаны на стандартных формулах. Значения могут округляться для удобства чтения. Для важных решений проверьте официальный источник.
Сохраните результат, сравните его с предыдущими расчетами или поделитесь отчетом.
Калькулятор применяет формулу ВМС США к росту и обхватам шеи, талии и бёдер. Для сравнения динамики измеряйте одни и те же точки, не затягивая ленту.
Измеряйте в одно и то же время суток после обычного выдоха, не сдавливая тело лентой.
Влияют место замера, вода, питание и метод прибора. Для наблюдения за динамикой используйте один метод.