GGogotem
Вернуться на главную

Калькулятор пищевой ценности

Введите данные на порцию, для всего рецепта или на 100 г ингредиента и получите макет этикетки, проценты нормы, чистые углеводы и калорийность.

Категории Ожидание результата
Сообщить о проблеме

Способ ввода

Продукт и порция

Выберите норматив

Выберите справочник для сравнения или целевого рынка.

Суточные нормы FDA для взрослых и детей от 4 лет.Официальный источник

Быстрая настройка порций

Проверьте перед коммерческим использованием

Это расчетная оценка. Для этикетки нужны актуальные местные нормы, правила округления, лабораторные данные и проверка специалиста.

Предпросмотр этикетки

Пищевая ценность

Боул с курицей и рисом · 4 Число порций

Размер порции 360 g

Количество на порцию

Калории460
US FDA %DV% суточной нормы
Жиры11,5 g
15%
Насыщенные жиры2,3 g
11%
Трансжиры0 g
-
Холестерин73 mg
24%
Натрий670 mg
29%
Углеводы59 g
21%
Клетчатка5,5 g
20%
Сахара6,5 g
-
Добавленные сахара2 g
4%
Белок31 g
62%
Витамин D0,3 mcg
2%
Кальций105 mg
8%
Железо2 mg
12%
Калий645 mg
14%

Калории на порцию

460 kcal

Весь рецепт: 1 840 kcal

Доли калорий из БЖУ

27 / 51 / 22%

Белок / Углеводы / Жиры

Натрий

670 mg

29%

Клетчатка

5,5 g

20%

Добавленные сахара

2 g

4%

Целевые калории

Разделить по целевым калориям

Оцените, сколько порций приблизит рецепт к целевому количеству калорий.

Рекомендуемые порции

4

Примерный размер порции

360 g

Примерные калории

460 kcal

Проверка калорий

Сравните введенные калории с оценкой по углеводам, белкам и жирам.

Значения близки

Введенные калории

460 kcal

Оценка по БЖУ

464 kcal

Разница

4 kcal

Клетчатка, сахарные спирты, органические кислоты, алкоголь и округление могут давать разницу.

Сравнение на 100 g

Пересчитайте порцию на 100 г или 100 мл.

Калории

128 kcal

Белок

8,6 g

Углеводы

16,4 g

Жиры

3,2 g

Натрий

186 mg

Плотность питательных веществ

Для сравнения продуктов смотрите порцию и 100 г вместе.

Чистые углеводы

53,5 g

Эквивалент соли

1,68 g

Калории на 100 г

128 kcal

Референсные нормы

Для US FDA %DV значение 5% и ниже обычно низкое, а 20% и выше — высокое.

US FDA %DV
Жиры
15%Средне
Насыщенные жиры
11%Средне
Холестерин
24%Высоко
Натрий
29%Высоко
Углеводы
21%Высоко
Клетчатка
20%Высоко
Добавленные сахара
4%Низко
Белок
62%Высоко
Витамин D
2%Низко
Кальций
8%Средне
Железо
12%Средне
Калий
14%Средне

Введите пищевую ценность

Заполните поля выбранного режима. Пустые значения считаются нулевыми.

Весь рецепт

Сводка

% суточной нормы

Важные замечания

Расчёты основаны на стандартных формулах. Значения могут округляться для удобства чтения. Для важных решений проверьте официальный источник.

Рабочая область результатов

Сохраните результат, сравните его с предыдущими расчетами или поделитесь отчетом.

Как выполняется расчет

Итог рецепта делится на порции. В режиме ингредиентов значения на 100 г масштабируются по использованной массе и суммируются. Проценты считаются по выбранной норме США или ЕС.

Важные замечания

  • На порцию = итог рецепта ÷ число порций
  • Ингредиент = значение на 100 г × масса ÷ 100
  • % нормы = значение на порцию ÷ норма × 100
  • Чистые углеводы = углеводы - клетчатка

Частые вопросы

Можно ли использовать результат как коммерческую этикетку?expand_more

Нет без проверки. Нужны нормы страны продажи, правила округления, лабораторные данные и экспертная оценка.

Что вводить в режиме ингредиентов?expand_more

Введите использованную массу и пищевую ценность каждого ингредиента на 100 г.

Чем отличаются US %DV и EU RI?expand_more

Референсные значения и обязательные нутриенты различаются. Проверьте требования целевого рынка.