21:45
6 циклов · 9h 00m
Рассчитайте варианты времени сна или пробуждения с учётом засыпания и изменяемой длины цикла 80–100 минут.
21:45
6 циклов · 9h 00m
23:15
5 циклов · 7h 30m
00:45
4 циклов · 6h 00m
02:15
3 циклов · 4h 30m
Циклы меняются у разных людей и в течение ночи; важнее общая достаточная длительность сна.
Это оценка для планирования, а не медицинский тест.
Калькулятор прибавляет или вычитает время засыпания и длину каждого цикла. Это ориентир для планирования, а не диагностика качества сна.
Нет. Длина меняется у разных людей и в течение ночи; 90 минут — лишь средний ориентир.
Важнее планировать общую продолжительность сна: для взрослых обычно 7–9 часов. Циклы помогают только выбрать время.
Важные замечания
Расчёты основаны на стандартных формулах. Значения могут округляться для удобства чтения. Для важных решений проверьте официальный источник.
Сохраните результат, сравните его с предыдущими расчетами или поделитесь отчетом.