所需减重
5.7 kg
输入当前体重、合同体重和称重剩余天数，查看减重速度、风险、周目标和恢复检查项。
调整饮食或训练前，先确认计划是否过于激进。
计划状态
教练复核
速度或水分减重比例偏高，请与教练或营养师调整。
所需减重
5.7 kg
减重比例
7.5%
每周速度
0.52 kg
每日缺口估算
575 kcal/天
持续减重: 4.2 kg
水分比例: 1.5 kg
快速示例
| 时间 | 目标体重 | 剩余减重 |
|---|---|---|
| D-0 | 76.0 kg | 5.7 kg |
| D-14 | 75.0 kg | 4.7 kg |
| D-28 | 73.9 kg | 3.6 kg |
| D-49 | 72.3 kg | 2.0 kg |
| D-56 | 70.3 kg | 0.0 kg |
称重后逐步恢复水分、电解质、碳水和易消化食物。恢复时间越短，大脱水越危险。
工具把长期减重和急性水分减重分开显示，帮助发现过度脱水、时间过短和热量缺口过大的计划。
不建议。脱水会增加头晕、意识混乱、热病和表现下降风险。
不可以。训练、恢复、睡眠、营养和水分状态都要一起考虑。
不是。本工具只用于计划检查。晕厥、胸痛、意识混乱等情况应就医。
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根据胜平负和进失球计算积分、净胜球、场均积分和预测积分。
根据打击数据计算打击率、上垒率、长打率、OPS、总垒打和 ISO。
根据得分、投篮、三分、罚球和助攻失误计算 eFG%、TS%、AST/TO。
计算当前跑率、所需跑率、剩余球数和净跑率。
用 slip、近距离接球、内圈和边界防守检查布阵。
根据剩余轮数、投手负荷和末段覆盖规划下一段投球。