Protéines
99 g
397 kcal
Estimez maintien, objectif, variation hebdomadaire et macros dans une interface lisible.
Entrez vos données et votre activité pour estimer maintien et objectif.
Résultat prêt
Maintien · Calories de maintien 2 062 kcal
2 062 kcal
BMR
1 330 kcal
Variation hebdo estimée
0 kg / 7 jour
Calories d’activité
732 kcal
Apport cible
0 kcal
Répartition calorique 2 062 kcal
Protéines
99 g
397 kcal
Lipides
57 g
515 kcal
Glucides
287 g
1 150 kcal
Suivez la tendance de poids environ deux semaines puis ajustez de 100-200 kcal si besoin.
Ceci est une estimation générale. Grossesse, maladie, troubles alimentaires, croissance ou sport de haut niveau nécessitent un avis professionnel.
Avertissement sante
Cet outil fournit uniquement une information generale et ne remplace ni un avis medical, ni nutritionnel, ni un diagnostic, ni un traitement. Pour toute decision de sante, verifiez le resultat avec un professionnel de sante ou une recommandation officielle.
Le calculateur estime le BMR avec Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict révisée, applique un facteur d’activité pour le TDEE puis ajuste selon l’objectif.
On commence souvent 300-500 kcal sous le maintien, puis on ajuste selon les résultats.
Oui. BMR correspond au repos; TDEE ajoute activité et sport.
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