Estimez votre metabolisme basal et vos calories de maintien, puis consultez des repères pratiques pour perdre, maintenir ou prendre du poids.
Avertissement sante
Cet outil fournit uniquement une information generale et ne remplace ni un avis medical, ni nutritionnel, ni un diagnostic, ni un traitement. Pour toute decision de sante, verifiez le resultat avec un professionnel de sante ou une recommandation officielle.
Calories de maintien
2 594 kcal
Metabolisme basal
1 674 kcal
Objectif de perte
2 194 kcal
Objectif de maintien
2 594 kcal
Objectif de prise
2 844 kcal
BMR is the minimum energy your body uses at rest. TDEE adds daily movement and exercise to estimate total daily calorie needs.
A common starting point is about 300 to 500 calories below maintenance, then adjust based on progress.
Yes. Major changes in training or daily movement can shift maintenance calorie needs.
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