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Koerperfettrechner

Schaetzen Sie Ihren Koerperfettanteil mit der US-Navy-Methode und sehen Sie einen groessenbasierten Referenzbereich fuer das Gewicht.

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Schnelle Beispiele

Koerpermasse

Die U.S. Navy Methode schaetzt den Prozentwert; mit Gewicht zeigt sie Fett- und Magermasse.

Geschlecht

Weight (kg)Groesse (cm)Hals (cm)Taille (cm)

Ergebnis

Leiste nach Geschlecht

Geschaetztes Koerperfett

Fitness

Niedriger Fitnessbereich.

Leiste nach Geschlecht

Maennlich

< 6%6 - 13.9%14 - 24.9%>= 25%

Geschaetzte Fettmasse

6,7 kg

Geschaetzte Magermasse

67,3 kg

Taille / Groesse

0,48

Gewichtsreferenz

56,7 kg - 76,3 kg

Messanleitung

Ein zu enges oder loses Band veraendert die Schaetzung stark.

Hals: bequem unter dem Adamsapfel messen.

Taille: Nabelhoehe oder schmalste Stelle konstant nutzen.

Huefte: fuer weibliche Formel; breiteste Stelle messen.

Koerperfett-Leitfaden

Bereiche unterscheiden sich nach Geschlecht und Kontext.

Sehr niedrig

< 6%

Sehr niedriger Bereich.

Fitness

6 - 13.9%

Niedriger Fitnessbereich.

Durchschnitt

14 - 24.9%

Ueblicher Durchschnittsbereich.

Hoch

>= 25%

Hoeherer Bereich.

Schaetzung nach U.S. Navy Methode; ersetzt keine klinische Messung.

Gesundheitshinweis

Dieses Tool dient nur der allgemeinen Orientierung und ersetzt keine medizinische, ernahrungsbezogene, diagnostische oder therapeutische Beratung. Bestatigen Sie gesundheitsbezogene Entscheidungen immer mit medizinischem Fachpersonal oder offiziellen Leitlinien.

So funktioniert es

Wenn Sie die Werte oben aendern, werden die Ergebnisse sofort aktualisiert. Pruefen Sie vor wichtigen Entscheidungen Einheiten und Annahmen.

Nutzungshinweise

Wenn sich die Eingaben aendern, werden die Ergebniskarten sofort neu berechnet.
Pruefen Sie Einheiten und Annahmen erneut, bevor Sie das Ergebnis fuer wichtige Entscheidungen nutzen.
Ein Vergleich mehrerer aehnlicher Szenarien macht das Tool meist hilfreicher.

Haeufige Fragen

Wie genau ist diese Schaetzung?expand_more

Sie ist ein praktischer Richtwert, kann aber von DEXA, InBody oder klinischen Messungen abweichen.

Ist das Idealgewicht ein fester Zielwert?expand_more

Nein. Koerperbau, Muskelmasse und Trainingshintergrund veraendern, was fuer eine Person ideal ist.

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