Berechnen Sie Grundumsatz und Erhaltungskalorien und sehen Sie praktische Ziele fuer Abnahme, Erhaltung oder Aufbau.
Erhaltungskalorien
2.594 kcal
Grundumsatz
1.674 kcal
Abnahmeziel
2.194 kcal
Erhaltungsziel
2.594 kcal
Aufbauziel
2.844 kcal
Gesundheitshinweis
Dieses Tool dient nur der allgemeinen Orientierung und ersetzt keine medizinische, ernahrungsbezogene, diagnostische oder therapeutische Beratung. Bestatigen Sie gesundheitsbezogene Entscheidungen immer mit medizinischem Fachpersonal oder offiziellen Leitlinien.
Wenn Sie die Werte oben aendern, werden die Ergebnisse sofort aktualisiert. Pruefen Sie vor wichtigen Entscheidungen Einheiten und Annahmen.
Ein haeufiger Startpunkt sind etwa 300 bis 500 kcal unter Erhaltung, danach wird je nach Fortschritt angepasst.
Ja. Groessere Aenderungen bei Training oder Alltagsbewegung koennen den Erhaltungsbedarf verschieben.
Weiter entdecken
Wechsle zu aehnlichen Tools derselben Kategorie und zu beliebten Gogotem-Tools.
Schaetzen Sie Grundumsatz und Erhaltungskalorien aus Koerperdaten und Aktivitaetsniveau.
Geben Sie die Werte fuer Feld ein und sehen Sie das Ergebnis sofort, ohne Registrierung oder zusaetzliche Schritte.
Geben Sie die Werte fuer Feld ein und sehen Sie das Ergebnis sofort, ohne Registrierung oder zusaetzliche Schritte.
Vergleichen Sie klassische Idealgewichtsformeln und einen gesunden BMI-Bereich nach Groesse und Geschlecht.
Berechnet Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Makrokalorien pro Portion.
Schaetzt taeglichen Wasserbedarf aus Gewicht und Aktivitaet mit Hinweis ohne medizinische Beratung.