Calcula tu metabolismo basal y tus calorias de mantenimiento, y revisa objetivos practicos para bajar, mantener o subir.
Calorias de mantenimiento
2594 kcal
Metabolismo basal
1674 kcal
Objetivo de definicion
2194 kcal
Objetivo de mantenimiento
2594 kcal
Objetivo de volumen
2844 kcal
Aviso de salud
Esta herramienta es solo de referencia general y no sustituye asesoramiento medico, nutricional, diagnostico ni tratamiento. Para decisiones de salud, confirma el resultado con un profesional sanitario o una guia oficial.
Cuando cambias los valores de arriba, los resultados se actualizan de inmediato. Antes de tomar una decision importante, revisa tambien las notas y las preguntas frecuentes de abajo.
Un punto de partida comun es bajar unas 300 a 500 kcal respecto al mantenimiento y ajustar segun progreso.
Si. Cambios importantes en entrenamiento o movimiento diario pueden modificar tus calorias de mantenimiento.
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