性別、年齢、身長、体重、活動量、計算式を入力すると、基礎代謝量、維持カロリー、減量/増量の目安を確認できます。
基礎代謝量
1,669 kcal
維持カロリー
2,587 kcal
減量の目安
2,187 kcal
増量の目安
2,837 kcal
健康ツールの注意
このツールは一般的な参考情報であり、医療、栄養、診断、治療のアドバイスに代わるものではありません。実際の健康判断には、医療従事者や公式ガイドを必ずご確認ください。
BMRは安静時に必要な最小エネルギー量です。活動係数を掛けて維持カロリーを推定し、減量と増量の参考値も表示します。
BMRは安静時の必要量、維持カロリーは活動を含めた1日の目安です。
運動頻度と日常の動きを合わせて最も近い段階を選んでください。
さらに探す
同じカテゴリのツールと Gogotem で人気のツールを続けて探せます。
項目に必要な値を入力すると、結果をすぐに確認できます。登録や余分な手順なしで使えます。
項目に必要な値を入力すると、結果をすぐに確認できます。登録や余分な手順なしで使えます。
項目に必要な値を入力すると、結果をすぐに確認できます。登録や余分な手順なしで使えます。
身長と性別をもとに、適正体重の各種式と BMI 基準範囲を比較します。
カロリー、PFC、提供量から1食分の栄養値を計算します。
体重と運動時間から1日の水分目安を推定します。医療助言ではありません。