基礎代謝量と維持カロリーを計算し、減量・維持・増量の目安をすばやく確認できます。
維持カロリー (TDEE)
2,594 kcal
基礎代謝量 (BMR)
1,674 kcal
減量目安
2,194 kcal
維持目安
2,594 kcal
増量目安
2,844 kcal
健康ツールの注意
このツールは一般的な参考情報であり、医療、栄養、診断、治療のアドバイスに代わるものではありません。実際の健康判断には、医療従事者や公式ガイドを必ずご確認ください。
上の入力を変えると結果がすぐに更新されます。重要な判断に使う前に、単位と前提条件をもう一度確認してください。
一般的には維持カロリーから 300〜500kcal ほど下げて始め、進捗を見ながら調整します。
はい。運動量や日常活動が大きく変わると、維持カロリーも変わります。
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性別、年齢、身長、体重、活動量から BMR と維持カロリーを計算します。
項目に必要な値を入力すると、結果をすぐに確認できます。登録や余分な手順なしで使えます。
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体重と運動時間から1日の水分目安を推定します。医療助言ではありません。