미 해군 공식 기반으로 체지방률을 추정하고, 키 기준 적정 체중 범위도 함께 확인할 수 있습니다.
빠른 예시
U.S. Navy 공식은 체중 없이도 체지방률을 추정하지만, 체중을 함께 입력하면 예상 체지방량과 제지방량도 볼 수 있습니다.
성별 기준 범위 막대
예상 체지방률
9%
운동형운동형에 가까운 낮은 범위입니다.
성별 기준 범위 막대
남성
예상 체지방량
6.7 kg
예상 제지방량
67.3 kg
허리/키 비율
0.48
적정 체중 범위
56.7 kg - 76.3 kg
측정 위치 안내
줄자를 너무 조이거나 느슨하게 대면 결과가 크게 달라질 수 있습니다.
목: 목젖 바로 아래쪽을 편안하게 두르고 측정합니다.
허리: 배꼽 높이 또는 가장 좁은 허리선을 같은 방식으로 정해 측정합니다.
엉덩이: 여성 공식에서 사용하며, 엉덩이에서 가장 넓은 부분을 측정합니다.
체지방 범위표
성별에 따라 구간이 다릅니다. 운동선수, 고령자, 임신/출산 등은 별도 해석이 필요할 수 있습니다.
매우 낮음
< 6%
매우 낮은 범위입니다. 에너지 섭취, 회복, 건강 상태를 함께 확인하세요.
운동형
6 - 13.9%
운동형에 가까운 낮은 범위입니다.
보통
14 - 24.9%
일반적인 평균 참고 범위입니다.
높음
>= 25%
높은 범위입니다. 허리둘레와 생활 습관을 함께 점검하세요.
이 도구는 U.S. Navy 둘레 공식 기반 추정치입니다. 의료 검사, DEXA, 전문 체성분 검사 결과를 대체하지 않습니다.
건강 참고 고지
이 도구는 일반적인 참고 정보를 제공할 뿐이며 의료, 영양, 진단, 치료 자문을 대체하지 않습니다. 실제 건강 판단이나 치료 계획은 의료인 또는 공식 가이드를 통해 별도 확인하세요.
목, 허리, 엉덩이 같은 둘레 측정값을 이용하는 U.S. Navy 공식을 바탕으로 체지방률을 추정합니다.
실용적인 추정값이지만 DEXA, 인바디, 의료 검사 결과와는 차이가 있을 수 있습니다.
아니요. 체형, 근육량, 운동 습관에 따라 개인에게 적절한 체중은 달라질 수 있습니다.
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