使用美国海军公式估算体脂率，并查看基于身高的参考体重范围。
快速示例
U.S. Navy方法估算体脂率。填入体重后还可显示脂肪量和瘦体重。
按性别的范围条
预计体脂率
9%
健身偏健身的较低范围。
按性别的范围条
男性
估算脂肪量
6.7 kg
估算瘦体重
67.3 kg
腰围 / 身高
0.48
参考体重
56.7 kg - 76.3 kg
测量指南
皮尺过紧或过松都会明显影响结果。
颈围: 在喉结下方舒适测量。
腰围: 用肚脐高度或最细处并保持一致。
臀围: 女性公式使用，测量臀部最宽处。
体脂范围指南
范围因性别而异。运动员、老年人、孕期和产后可能需要不同解读。
极低
< 6%
非常低的范围。
健身
6 - 13.9%
偏健身的较低范围。
一般
14 - 24.9%
常见平均参考范围。
偏高
>= 25%
较高范围。
这是U.S. Navy围度法估算值，不能替代临床或DEXA检测。
健康工具提示
该工具仅提供一般参考，不能代替医疗、营养、诊断或治疗建议。涉及实际健康决策时，请向医生、注册专家或官方指南进行确认。
修改上方输入后，结果会立即更新。用于重要判断前，请再次确认单位、条件和假设。
它适合作为实用参考，但与 DEXA、InBody 或临床检测结果可能存在差异。
不是。体型、肌肉量和训练背景都会影响个人更合适的体重范围。
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Estimate BMR maintenance calories, and practical calorie targets.
根据性别、年龄、身高、体重和活动量估算 BMR 与维持热量。
根据身高和性别，比较多种理想体重公式与健康 BMI 范围。
根据总热量、蛋白质、碳水、脂肪和份数计算每份营养值。
根据体重和活动时间估算每日饮水参考量，非医疗建议。