운동할 때 어느 심박수 범위를 목표로 하면 좋을지 간단히 계산합니다.
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목표 심박수
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건강 참고 고지
이 도구는 일반적인 참고 정보를 제공할 뿐이며 의료, 영양, 진단, 치료 자문을 대체하지 않습니다. 실제 건강 판단이나 치료 계획은 의료인 또는 공식 가이드를 통해 별도 확인하세요.
나이로 예상 최대 심박수를 구하고, 안정시 심박수를 반영한 심박 예비량 방식으로 목표 심박수를 계산합니다.
아침에 깬 직후처럼 편안한 상태에서 잰 값을 쓰는 것이 좋습니다.
아닙니다. 심장 질환, 약물 복용, 통증이 있으면 운동 강도는 전문가와 확인해야 합니다.
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