몇 시에 누워서 몇 분 잘지 넣으면 일어나야 할 시각을 바로 보여줍니다.
입력한 값은 브라우저 안에서만 계산됩니다.
추천 기상 시각
입력하거나 파일을 선택하면 결과가 표시됩니다.
건강 참고 고지
이 도구는 일반적인 참고 정보를 제공할 뿐이며 의료, 영양, 진단, 치료 자문을 대체하지 않습니다. 실제 건강 판단이나 치료 계획은 의료인 또는 공식 가이드를 통해 별도 확인하세요.
24시 기준 시작 시각을 분으로 바꾸고, 잠드는 시간과 낮잠 시간을 더해 추천 기상 시각을 계산합니다.
14.5처럼 24시 기준 소수로 입력하면 됩니다.
가벼운 낮잠은 보통 10-30분을 많이 쓰지만 개인 리듬에 따라 다릅니다.
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키와 체중을 입력하면 BMI와 건강 범위를 바로 확인합니다.
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키와 성별을 바탕으로 적정 체중 공식과 건강 BMI 범위를 비교합니다.
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