오늘 한 운동량을 세트 x 반복 x 중량으로 계산해 주간 비교에 쓰기 좋게 만듭니다.
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운동 볼륨
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건강 참고 고지
이 도구는 일반적인 참고 정보를 제공할 뿐이며 의료, 영양, 진단, 치료 자문을 대체하지 않습니다. 실제 건강 판단이나 치료 계획은 의료인 또는 공식 가이드를 통해 별도 확인하세요.
운동 볼륨은 총 반복 수에 중량을 곱한 값입니다. 같은 운동을 얼마나 많이 했는지 비교할 때 유용합니다.
양손 합산 중량으로 관리할지 한쪽 중량으로 관리할지 기준을 정해 계속 같은 방식으로 입력하세요.
아닙니다. 회복, 자세, 강도도 함께 봐야 합니다.
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키와 체중을 입력하면 BMI와 건강 범위를 바로 확인합니다.
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