Informe sexo, idade, peso, altura, atividade e formula para estimar metabolismo basal, manutencao e referencias simples de corte ou ganho.
Aviso de saude
Esta ferramenta serve apenas como referencia geral e nao substitui orientacao medica, nutricional, diagnostico ou tratamento. Para decisoes de saude, confirme o resultado com um profissional de saude ou uma diretriz oficial.
BMR
1.669 kcal
Calorias de manutencao
2.587 kcal
Meta de corte
2.187 kcal
Meta de ganho
2.837 kcal
O metabolismo basal e a energia minima em repouso. A ferramenta aplica um fator de atividade para estimar manutencao e referencias simples de corte ou ganho.
BMR e o gasto em repouso; manutencao inclui a atividade diaria.
Use a opcao que melhor representa seus treinos e seu movimento diario.
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