Estime o percentual de gordura corporal com o metodo da Marinha dos EUA e veja uma referencia de peso baseada na altura.
Exemplos rapidos
O metodo U.S. Navy estima o percentual; com peso mostra massa gorda e massa magra.
Barra por sexo
Gordura corporal estimada
9%
FitnessFaixa baixa voltada a fitness.
Barra por sexo
Homem
Massa gorda estimada
6,7 kg
Massa magra estimada
67,3 kg
Cintura / altura
0,48
Peso de referencia
56,7 kg - 76,3 kg
Guia de medida
Uma fita muito apertada ou solta muda bastante a estimativa.
Pescoco: meca confortavelmente abaixo do pomo de Adao.
Cintura: use umbigo ou parte mais estreita sempre igual.
Quadril: usado na formula feminina; meca a parte mais larga.
Guia de gordura corporal
Faixas variam por sexo e contexto.
Muito baixo
< 6%
Faixa muito baixa.
Fitness
6 - 13.9%
Faixa baixa voltada a fitness.
Media
14 - 24.9%
Faixa media comum.
Alto
>= 25%
Faixa alta.
Estimativa pelo metodo U.S. Navy; nao substitui teste clinico.
Aviso de saude
Esta ferramenta serve apenas como referencia geral e nao substitui orientacao medica, nutricional, diagnostico ou tratamento. Para decisoes de saude, confirme o resultado com um profissional de saude ou uma diretriz oficial.
Ao mudar os valores acima, os resultados sao atualizados imediatamente. Antes de uma decisao importante, confira unidades e premissas.
Ela e um bom ponto de referencia, mas pode diferir de DEXA, InBody ou exames clinicos.
Nao. Estrutura corporal, massa muscular e historico de treino mudam o que e ideal para cada pessoa.
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Estimate TMB maintenance calories, and practical calorie targets.
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