Calcule metabolismo basal e calorias de manutencao, depois veja metas praticas para cutting, manutencao ou ganho.
Calorias de manutencao
2.594 kcal
Metabolismo basal
1.674 kcal
Meta de corte
2.194 kcal
Meta de manutencao
2.594 kcal
Meta de ganho
2.844 kcal
Aviso de saude
Esta ferramenta serve apenas como referencia geral e nao substitui orientacao medica, nutricional, diagnostico ou tratamento. Para decisoes de saude, confirme o resultado com um profissional de saude ou uma diretriz oficial.
Ao mudar os valores acima, os resultados sao atualizados imediatamente. Antes de uma decisao importante, confira unidades e premissas.
Um ponto de partida comum e reduzir cerca de 300 a 500 kcal abaixo da manutencao e ajustar conforme o resultado.
Sim. Mudancas importantes no treino ou no movimento diario alteram a manutencao.
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Estime metabolismo basal e calorias de manutencao a partir do corpo e do nivel de atividade.
Informe os valores para Campo e veja o resultado imediatamente, sem cadastro ou etapas extras.
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Compare formulas de peso ideal e uma faixa saudavel de BMI com base em altura e sexo.
Calcula calorias, proteina, carboidratos, gordura e calorias macro por porcao.
Estima agua diaria por peso e atividade com aviso de que nao e orientacao medica.